蒸桑拿对人的七大好处

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人类蒸桑拿的历史已经有两千年了。尽管它起源于芬兰，但喜爱蒸桑拿的人遍及世界各地。时至冬天，美国一家健康医疗网络媒体近来盘点了蒸桑拿的许多健康优点。
蒸桑拿是指在关闭房间内用蒸汽对人体进行理疗的进程。通常，桑拿室内的温度能够到达60℃以上。它使用对全身重复干蒸冲刷的冷热影响，使血管重复扩张及缩短，从而起到增强血管弹性和防止血管硬化的作用。在现代芬兰，有近1/3的成年人是桑拿馆的常客。细数起来，蒸桑拿对健康有七条优点呢。
一、降血压
经常洗桑拿有助于防止患上高血压。高血压是心脏病的一个重要危险要素。东芬兰大学的研讨者发现，与每周只洗1次桑拿的同龄人比较，每周至少洗4次桑拿的男性患上心脏病的危险简直折半。
宣布在《美国高血压杂志》上的这项研讨选取了1621名芬兰中年男性，他们在研讨初期都未被确诊患有高血压。在均匀为22年的随访期内，每周洗4~7次桑拿的男性患上高血压的危险下降了46%，每周洗2~3次桑拿的男性患上高血压的危险下降了24%。
二、防痴呆
宣布在《晚年人和老龄化杂志》上的一项研讨成果显现，志愿者洗桑拿的次数越频频，他们患上晚年痴呆症的危险就越低。参与者被分为了三组，第一组是每周洗4~7次桑拿的人，第二组是每周洗2~3次桑拿的人，第三组为每周只洗1次桑拿的人。
研讨者发现，与每周只洗1次桑拿的人比较，洗桑拿最频频的那组人患上任何方式的晚年痴呆症的危险下降了66%，他们患上阿尔茨海默病的危险下降了65%。
三、活得长
东芬兰大学的研讨者对2300名中年男性进行了追踪调查，他们洗桑拿的年初均匀有20年之久了。他们每次洗桑拿时要在温度为60℃的桑拿间内均匀蒸14分钟。
宣布在《美国医学协会杂志—内科医学》上的这项研讨结果显现，在随访期内，每周洗桑拿1次的男性有49%的人逝世，每周洗2~3次桑拿的男性有38%的人逝世，而每周洗4~7次桑拿的人只要31%的人逝世。
四、减轻缓慢痛苦
宣布在《心理治疗和心身医学杂志》上的一项研讨成果显现，如果缓慢痛苦患者每天坚持洗桑拿，坚持14天后，他们的痛苦程度得到了显着减轻。这些患者中有77%的人终究重返工作岗位，而对照组的这一份额仅为50%。
五、提高耐力
宣布在《体育科学与医学杂志》上的一项研讨成果显现，参与者每周洗2次桑拿，每次30分钟，坚持3周后，他们跑步的路程增加了32%。
宣布在《欧洲体育科学杂志》上的另一项研讨成果显现，洗桑拿提高了运动员对高温的耐受性，这就增强了他们在沙漠中参与竞赛的竞争力。
六、下降胆固醇
身体健康的年青男性志愿者在3周内洗过10次桑拿后，他们血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量得到了显着下降，并且胆固醇含量还逐步康复到了正常规模之内。
宣布在《世界工作医学与环境卫生杂志》上的这项研讨成果指出，这种效应类似于参与中等强度的运动。
七、防止肺炎
宣布在《欧洲流行病学杂志》上的一项研讨成果显现，与很少或从不洗桑拿的人比较，经常洗桑拿的人患上肺炎的危险下降了27%。每周至少洗4次桑拿的人患上这种潜在致命性疾病的危险下降了42%。此外，经常洗桑拿还下降了他们患上哮喘和其他胸科疾病的危险。